Плавание

№ п/п

Наименование разделов и тем

Всего часов

Из них

теория

практика

1

Значение плавания. Способы плавания. 

2

1

1

1.1

Краткий обзор развития плавания.

Краткие сведения о строении и функциях организма. Влияние плавания на организм занимающихся .

1.2

Ознакомление с правилами ухода за собой и своим телом, оказание первой помощи при проблемах на воде.

1.3

Основы техники плавания (кроль, кроль на спине, брасс, дельфин).

2

Освоения с водой, погружение в воду с головой

4

1

3

2.1

Учить погружаться в воду, открывать в ней глаза, передвигаться и ориентироваться под водой.

Обучение  выдоху в воду.

2.2

Развитие и совершенствование координационных возможностей в воде: обучение сочетаниям движений руками и ногами на задержке дыхания и с выдохом в воду.

2.3

Развитие ориентировки в воде , самостоятельность действий. 

3

Всплывание и лежание на воде

5

1

4

3.1

Обучение лежать на воде на груди и спине.

3.2

 Обучение самостоятельного лежания и всплывания на воде и открывания глаз.

3.3

Обучение различным видам передвижений в воде по дну бассейна разными способами.

Закрепление навыков вдохов и выдохов в воду.

4

Скольжение на груди и спине без помощи движений ног

6

2

4

4.1

Учить скольжению (лежанию) по поверхности воды с опорой.

4.2

Обучение координационным возможностям в воде, научить движениям руками в плавании на груди и спине.

5

Чередование вдоха с выдохом в воду при - способе плавания «кроль»

6

2

4

5.1

Учить выдоху в воду

5.2

Формирование навыков скольжения на груди с сочетанием вдоха и выдоха в воду.

6

Движения ногами при плавании «кроль» с доской на груди и спине

5

1

4

6.1

Упражнять в скольжении на груди с работой ног кролем.

Учить попеременным движениям ног в сочетании      со скольжением с опорой на плавательную доску.

6.2

Учить плавать в заданном направлении при согласованной работе ног

7

Дыхание с поворотом головы в сторону, в сочетании с движениями ног.

7

2

5

7.1

Закрепить навыки скольжения на груди с сочетанием вдоха и выдоха в воду.

7.2

 Упражнять в скольжении на груди с работой ног кролем.

8

Движения рук, как при способе плавания кроль на груди и на спине с опорой.

6

1

5

8.1

Освоение работы рук кролем на груди, стоя на дне бассейна

Работа рук кролем на груди после скольжения с задержкой дыхания с опорой.

8.2

Проплывание контрольных отрезков в полной координации кролем на груди, и на спине с опорой.

9

Совершенствование движения рук, как при плавании кролем с опорой

6

1

5

9.1

Проплывание  кролем на груди с полной координацией (скольжение, выдох в воду, работа рук) с опорой.

10

Чередование вдохов и выдохов в воду с поворотом головы, согласовывая с движением рук.

9

2

7

10.1

Развитие и совершенствование координационных возможностей в воде: обучение сочетаниям движений руками и ногами на задержке дыхания и с выдохом в воду.

Совершенствовать скольжение с попеременной работой ног без опоры на плавательную доску

Учить ритмичному дыханию в  воду

11

Обучение облегченным способом плавания.

7

2

5

12

Диагностика, тестирование.

4

1

3

13

 Спортивные игры, развлечения на воде.

4

1

3

14

Итоговое  открытое занятие для родителей 

1

1

Итого:

72

 19

 53